Artigos e Conteúdos
Nina Rodrigues
Como comunicar uma transição de carreira no emprego atual sem queimar pontes
Estratégias práticas e scripts para anunciar sua decisão de fazer uma transição de carreira ao chefe e aos colegas, preservando relacionamentos e oportunidades futuras.
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Plano de saída saudável de um emprego tóxico
Passos práticos e emocionais para planejar uma saída segura de um emprego tóxico, proteger sua saúde mental e preservar referências profissionais.
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Manter sentido no trabalho quando as tarefas são repetitivas: psicologia do trabalho e estratégias de ressignificação
Como ressignificar atividades rotineiras com técnicas práticas de psicologia do trabalho: microprojetos, ampliação de autonomia e ações para reconectar propósito no dia a dia profissional.
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Ferramenta prática para mapear competências transferíveis
Exercício passo a passo para listar competências transferíveis, reunir evidências e explorar trajetórias alternativas de carreira com foco prático e reflexivo.
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Rituais de transição entre trabalho e vida pessoal, orientações de psicóloga clínica
Sugestões práticas e aplicáveis de rituais de transição para reduzir ruminação e sobrecarga, com orientações de psicóloga clínica para desconectar e recuperar energia.
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Intervenções rápidas para gestores diante da queda de desempenho por questões emocionais | psicologia do trabalho
Guia prático para gestores identificarem sinais de queda de desempenho relacionados a questões emocionais e agirem com acolhimento, encaminamento e suporte adequado.
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Checklist prático para avaliar se uma oferta de emprego é alinhada ao seu bem-estar
Guia prático com itens objetivos e perguntas essenciais para avaliar se uma oferta de emprego respeita seu bem-estar, antes de aceitar uma proposta.
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Conversar com a família sobre mudar de carreira: como falar sem culpa
Estratégias práticas e frases modelo para expor a decisão de mudar de carreira, gerir expectativas familiares e preservar vínculos sem carregar culpa.
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Retomada de carreira após afastamento: plano em 90 dias
Guia prático de 90 dias para a retomada de carreira após licença médica, maternidade ou burnout, com etapas de reinserção gradual, autocuidado e negociação com empregador.
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Síndrome do impostor no trabalho: como reconhecer, modular pensamentos e agir
Aprenda a identificar sinais da síndrome do impostor no trabalho, técnicas cognitivas para modular pensamentos e passos práticos para recuperar confiança profissional.
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Feedback 360 e avaliações como ferramentas para desenvolvimento de carreira
Entenda como o Feedback 360 e outras avaliações podem orientar seu desenvolvimento profissional, como interpretar resultados e transformar feedback em um plano de ação com apoio de líderes.
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Plano de 6 meses para reconversão profissional com metas mensuráveis
Cronograma prático de seis meses para orientar uma reconversão profissional, com metas mensuráveis, validação de mercado, aquisição de habilidades e passos de networking.
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Como negociar ajustes de função, jornada ou home office
Estratégias práticas para preparar, estruturar e apresentar uma proposta realista ao gestor, com exemplos de argumentação e acompanhamento.
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Implementando práticas anti-burnout em pequenas equipes
Guia prático para líderes e RH sobre práticas anti-burnout em pequenas equipes, com intervenções para reduzir sobrecarga, melhorar recuperação e prevenir exaustão.
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Exercícios semanais para recuperar motivação e sentido no trabalho | psicóloga clínica
Sequência de exercícios semanais para reavivar motivação e sentido no trabalho, com atividades práticas e reflexivas que não exigem trocar de emprego.
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Mapeamento de competências transferíveis para quem quer mudar de área
Guia prático com passos para identificar, validar e comunicar suas competências transferíveis na transição de carreira, com ferramentas aplicáveis ao CV, LinkedIn e entrevistas.
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Gerenciando ansiedade em processos seletivos e dinâmicas de avaliação
Estratégias psicológicas e práticas para reduzir a ansiedade em entrevistas, dinâmicas e testes, preservando desempenho e bem-estar emocional.
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Plano financeiro e emocional para mudar de emprego com segurança
Guia prático para organizar finanças, rede de apoio e autocuidado antes e durante a transição de emprego, com orientações aplicáveis ao contexto profissional.
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Checklist: quando procurar psicoterapia focada em carreira
Uma lista prática para identificar sinais emocionais, cognitivos e funcionais que indicam a necessidade de psicoterapia focada em carreira, e orientações sobre o que esperar do processo.
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Como lidar com a sensação de falta de sentido no trabalho sem mudar de emprego imediatamente
Estratégias práticas para ressignificar tarefas, criar micro-projetos de propósito e aumentar a satisfação profissional mesmo sem trocar de emprego.
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Perguntas inteligentes para avaliar cultura organizacional em entrevistas
Lista de perguntas estratégicas e orientações práticas para avaliar a cultura organizacional em entrevistas, identificar fit cultural e sinais de risco de desgaste.
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Reescrever seu currículo como narrativa: como contar sua trajetória em transição
Orientações práticas para transformar experiências diversas em uma história coerente e atraente, alinhada ao seu propósito profissional.
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Prevenção de conflitos em pequenas equipes: intervenções práticas para RH e gestores
Medidas de baixo custo e técnicas de mediação para identificar causas, reduzir recorrência e fortalecer o clima em equipes pequenas, com foco prático para RH e gestores.
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Micro-hábitos de autocuidado para profissionais em ambientes de alta pressão
Estratégias simples e sustentáveis para reduzir ansiedade, melhorar foco e prevenir esgotamento em rotinas profissionais de alta pressão.
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Como escolher uma mentoria de carreira online
Critérios objetivos e perguntas essenciais para selecionar uma mentoria de carreira online que ajude a clarificar objetivos e gerar ações práticas.
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Transição de carreira: mitos, planejamento e passos concretos aos 30, 40 e 50 anos
Orientações práticas e desmistificação da transição de carreira por faixa etária, com foco em planejamento financeiro, rede de contatos e aprendizagem para mudanças conscientes.
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Guia para conversas difíceis no trabalho: scripts para feedback, pedir limites e negociar carga
Modelos de fala e estratégias práticas para conduzir conversas difíceis no trabalho com clareza, acolhimento e foco em soluções.
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Alinhar valores pessoais ao trabalho: exercícios para descobrir seu propósito profissional
Sequência de exercícios reflexivos para mapear valores, identificar motivações e transformar pistas de sentido em passos concretos na carreira.
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Roteiro prático de 30 dias para testar uma nova carreira mantendo o emprego
Plano de 30 dias com atividades diárias e semanais para validar uma nova carreira sem largar a fonte de renda, com exercícios práticos e cuidado emocional.
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Como identificar sinais iniciais de burnout e agir antes que piore
Saiba reconhecer os sinais iniciais de burnout — físicos, emocionais e comportamentais — e veja passos práticos para agir rapidamente, reduzir riscos e buscar apoio.
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